上班族須知：吃好早餐非常重要

文章導讀

您是否知道吃早餐的重要性呢?現在由於生活和工作節奏較快，越來越多的人將早餐的重要性給忽視掉了，不吃早餐會對身體健康造成很大的影響，嚴重時還會危害胃部健康，因此我們需要吃營養的早餐，這樣不僅有利於身體健康，並且還會讓您一天的工作都有動力。

如果您不知道早餐的重要性的話就有必要看一下以下幾內容，看過之後您就知道吃早餐的重要性了，如果我們不能按時按量的吃早餐的話，身體健康會受到很大的威脅，對於早餐的重要性我們給出如下介紹：

常言道一日三餐，早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。可見，吃好早餐對人體健康是多麼重要。

早餐占人體一天所需營養成分的60%～70%，長期不吃早餐會導致免疫力下降，從而患上胃潰瘍、膽結石、便秘、痔瘡、糖尿病、貧血、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男人不吃早餐最傷肝，女人不吃早餐最傷子宮。

營養學家建議

早餐一定要有主食，如饅頭、稀粥、麵包、點心等。還要有適量的富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋、鴨蛋、瘦肉、魚肉、火腿等。除此之外，再配上蔬菜和水果，這樣，就達到營養成分均衡的標準了。早餐時間一般為7時至9時，起床後半小時進食為宜。

通過上述介紹相信大家已經知道早餐的重要性了，因此為了自己的健康我們一定要按時按量的吃早餐，避免身體健康受到危害，在吃早餐時我們一定要注意早餐的營養性，這樣做對身體健康很有幫助。