擺脫胃脹氣？試試飯後三鞠躬

71歲的王大爺連續半個多月總感覺胃部發脹，不想吃飯，擔心胃上是不是長了什麼東西。元旦過後，王大爺到醫院做無痛胃鏡檢查，除了有點胃下垂外沒發現什麼異常。專家通過和王大爺交談，瞭解到入冬後由於天氣寒冷，加上住的樓層較高，老人戶外活動減少，飯後坐在沙發上看看書，看看電視，每天覺得肚子飽飽的，沒有餓的感覺。專家還教給王大爺一個方法，每天飯後彎三次腰，達到90度，配合散步10到30分鐘，天氣暖和時可以到戶外，天氣冷時可以在房間。一個星期後，王大爺又到醫院找到專家，高興地說，“你這個法兒還真管用，胃脹的毛病好多了，吃飯也好了”。

像王大爺這樣的情況在門診經常碰到，主要是飯後不活動，食物積存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎，胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，配合輕鬆的運動，促進食物消化。專家提醒說，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，飯後要適當地活動。冬天天氣暖和時可以在戶外散散步，天氣冷時也可以在房間裡活動活動，不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。