解惑疾病

擺脫胃脹氣?試試飯後三鞠躬

71歲的王大爺連續半個多月總感覺胃部發脹,不想吃飯,擔心胃上是不是長了什麼東西。元旦過後,王大爺到醫院做無痛胃鏡檢查,除了有點胃下垂外沒發現什麼異常。專家通過和王大爺交談,瞭解到入冬後由於天氣寒冷,加上住的樓層較高,老人戶外活動減少,飯後坐在沙發上看看書,看看電視,每天覺得肚子飽飽的,沒有餓的感覺。專家還教給王大爺一個方法,每天飯後彎三次腰,達到90度,配合散步10到30分鐘,天氣暖和時可以到戶外,天氣冷時可以在房間。一個星期後,王大爺又到醫院找到專家,高興地說,“你這個法兒還真管用,胃脹的毛病好多了,吃飯也好了”。

像王大爺這樣的情況在門診經常碰到,主要是飯後不活動,食物積存在胃底部位,加上老年人一般消化功能不太好,胃動力差,有的伴有消化系統慢性疾病,如萎縮性胃炎,胃下垂等,所以會感覺胃脹、胃痛,沒有饑餓感覺。飯後做一做彎腰的動作,可以使食物進入胃竇,配合輕鬆的運動,促進食物消化。專家提醒說,老年人消化功能不太好,膳食應以清淡為主,每餐吃得不要太多,最好是少量多餐,飯後要適當地活動。冬天天氣暖和時可以在戶外散散步,天氣冷時也可以在房間裡活動活動,不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。