睡前喝牛奶的好處

牛奶是很多人的眼中的營養品，如今中國人已經漸漸有了喝牛奶的習慣，多數人都有睡前喝牛奶的習慣。睡前喝牛奶的好處都有哪些呢?牛奶中的蛋白質含量非常高，經常睡前喝牛奶還能夠幫助我們改善睡眠，同時還會補充體內的鈣質，所以睡前喝牛奶的好處是非常大的。

睡前喝牛奶的好處都有哪些呢?

如今我們的生活條件越來越多，於是牛奶就成了我們非常多見的一種保健品，但是牛奶也是隨便喝的。睡前喝牛奶的好處非常大，但是睡前喝過多的牛奶也會影響胃腸功能的消化，所以凡事不能過度，才能夠保證我們的健康。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶是一種富含多種營養物質的保健品，但是喝牛奶也應該掌握最佳的時間，睡前喝牛奶的好處非常多。但是對於那些腸胃功能不是特別號的人來說，就應該避免睡前喝牛奶，可以改在飯後的一到兩個小時，就能夠有效的避免消化不良。