盤點胃腸脹氣5大常見原因

1.反復加熱食物。

註冊營養師表示，反復加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性澱粉，導致胃脹氣。

2.激素水準波動。

婦產科專家表示，很多女性經期胃脹氣，其原因是孕酮激素水準升高，導致腹部及腸道肌肉鬆弛，建議多攝入膳食纖維。

3.嚼口香糖。

胃腸病學專家表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

4.抗生素。

過敏與腸易激綜合征專家表示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌，就更容易發生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。

5.壓力大。

焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。