夏季易流失水分 喝水應適當補充鹽分

如何預防“水中毒”?一般建議半個小時喝一次，每次喝水量為一兩百毫升;大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分，當然也可以選擇喝果汁、鹽汽水等。出汗多，就要補水，但補水補過頭，也容易出問題。

事件：公車司機“水中毒”

陳思是一名24路公車司機，由於夏季炎熱，24路車上又沒有空調，只要輪上白班，他都會帶上一個大水壺，用來補充每日所需的水分。可讓他沒想到的是，25日一上午，在喝下滿滿的三壺水後，他開始不止，然後就暈倒了。

“難道了?”為了儘快恢復，陳思來到市三醫院檢查。

出乎陳思意料的是，他並非中暑，而是由於飲，出現了“水中毒”的症狀。“聽說過、，但卻從來沒聽說喝水也會中毒的!”陳思十分詫異。

原因：大量出汗後補水過量

“其實‘水中毒’的病例雖然不多見，但也是每年都有。”醫生何至銘表示，陳思並非個例，對於一些長時間在戶外工作的人來說，很容易因為天氣原因，導致這些人群飲水過量，出現“水中毒”的情況。“像他(陳思)這樣的公車司機，長期在比較閉塞的環境下，為了降溫，一下喝水過多是比較常見的。”

至於喝水太多是否一定會導致“水中毒”?何至銘介紹，之所以發生“水中毒”，是因為大量出汗後，一下子補充大量水分(白開水)，導致體內水分多、鈉含量低，從而出現水、鈉比例失調，電解質混亂。“在沒有大量出汗的情況下，慢慢喝水，即使一天喝水再多，也不會出現‘水中毒’。”

建議：喝10℃左右的淡鹽水

如何預防“水中毒”?辦法就是科學補水。至於怎麼補水，一是出汗多的情況下，應該適當多喝點水，但要“少量多次”，一般建議半個小時喝一次，每次喝水量為一兩百毫升，也就是不要超過一個易開罐的容量。二是對於從事室外工作或者喜歡戶外運動的人來說，大量出汗時最好適當喝些淡鹽水補充鹽分，當然也可以選擇喝、鹽汽水等。

除此之外，還要避免喝大量“冰”水：夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。