日常多補鈣 腎結石不追尾

由於腎結石大多含有鈣鹽，因此很多人以為，患有結石一定要注意避免攝入鈣質，甚至有人以為，出現腎結石就是補鈣過多所致。專家告訴大家，雖然過度補鈣是有患腎結石的危險，但是如果適量攝入，其實對於腎結石還有預防的作用，因此完全不用到過度忌諱的情況。

研究發現攝入鈣質可以預防腎結石

其實早在1993年，就有研究指出，鈣質含量高的飲食實際上有利於防止腎結石的形成，而此次，美國哈佛醫學院經過12年的隨訪對腎石症病人在飲食中補鈣與腎結石發生的風險進行研究也發現了同樣的成果。

研究員指出，多吃富含鈣質食品的婦女比少吃鈣質食品者，相對不輕易患腎石症。這項近10萬名婦女的研究還顯示，這些婦女天天主要從乳製品中攝取鈣，天天攝取1098毫克鈣質的比天天攝取低於488毫克的婦女，患腎結石的幾率少了35%。

另外，有日本學者提出"酸堿平衡學說"，即血液和組織中的pH>7呈鹼性時，結石容易被抑制，而pH缺鈣時血液偏酸性，合理補鈣，血液呈鹼性，這樣反而不利於結石的形成。因此，專家建議，大家平時最好注意鈣質的補充，但是不可過度。

合理補鈣：食補好於藥補

對於如何補鈣的問題，專家建議大家不要吃補鈣的藥品、鈣片，最好進行食補。

鈣的最好來源是乳製品，最好每天喝250克牛奶再加一杯優酪乳，不足部分再補充鈣劑。有專家介紹，一天所需量的鈣劑，分次服較一次服吸收率高;碳酸鈣等在酸性環境下易被吸收，飯後是胃酸分泌高峰，所以最好在飯後服用。

值得一提的是，對腎結石患者或已治癒者來說，最好別睡前喝牛奶。理由是：人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃。由於牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。因此，腎結石患者不要在臨睡前飲牛奶。為免此虞，可在晚上臨睡4個小時前飲用。