身體如何更健康 小習慣更加養身

一些不良習慣對於人們的傷害也是很大的，由此一來，大家就需要注意一下如果調整了，這樣就能夠讓自己的身體重回健康的路線，那麼，要注意什麼呢?一些朋友可能會想是不是一些枯燥的運動呢?當然不是，就是一些生活中的小動作而已。

不良習慣是導致不健康的因素之一，比如說坐姿，如果整天彎著腰玩電腦的話，自然不益健康的，因此，下面的介紹您就非常有必要瞭解一下了，來看看專家是怎麼說的。

快挺起你的背

快挺起你的背吧!因為駝背不僅會抑制深呼吸，更會讓你的小腹凸出。

結束一天的工作，每天剛回到家癱坐在沙發上就感到渾身酸痛、肌肉僵硬，或許這種感覺已經持續了一整天。調查顯示，身體接近90%的酸痛是由於平日裡糟糕的行為姿勢(如走姿、坐姿、站姿等)所造成的。當身體彎曲的時候，內部器官將受到壓迫，你又怎能期待它們正常工作呢?從現在起，細微調整各種不良姿勢，從一點一滴入手，更健康地完成每一件事，疲勞困頓、肌肉酸痛便會逐漸遠離你。

僅僅站著也能更健康

良好的站姿不僅能給你的形象加分，還可以有效地預防各種疾病。做好以下一些小動作，站著也能變健康。

扭動肩膀收縮腹肌

前後扭動肩膀，收縮腹肌並抬起頭，需要注意的是抬頭的時候不要伸出下巴。經常這樣做能使身體的每個部位更舒適地聯結起來，並讓你看起來更苗條。

糾正肩膀位置

讓肩膀始終保持在盆骨正上方，這個姿勢可以確保身體的重心不會太靠前或者太靠後，從而鬆弛背部的肌肉。

重心左右轉移

把身體重心在左右腳間轉移，並將手放在背後，這樣可以把體重分散在兩隻腳上，以避免將重量壓迫在某一邊而影響體形。

把手插入背後的褲袋

把手插入背後的褲袋，通過把肩膀往後伸展來改善無精打采的姿態。而把手插在前面的口袋會把肩膀前傾成懶散的感覺。

這些小動作都是很容易做到的，並且好處多多，因此朋友們還是有必要進行這些運動的，相信持久下去，會讓你的身體更加健康，也會讓您在不知不覺中感覺神清氣爽，沒有了以前明顯的疲倦感。