當季飲食要“四防”

現在的人們生活和飲食規律正在被生活的壓力所打亂，而且現在的食物一年四季都可以吃到，以前很少見的反季節更成了現在的普遍想像。但是很多的食物反季節都會對身體又不好的影響的，就像我們要遵循大自然的規律一樣，因此當季飲食要“四防” 。

人們的食欲正在被各種豐富多彩的食物而影響著，很多的食物如果使用的不當會對身體造成很大的危害的，因此飲食問題大家一定要引起關注。那麼當季飲食要“四防”，都是哪些呢?

1、 秋冬時節，人們的食欲逐漸增強，消化力也有所提高，正是彌補由於夏季氣候炎熱造成營養不足的好季節，但是如果飲食安排不當也會適得其反。因此，專家提醒，秋冬飲食應注意以下事項：一是防止進補過量。中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

2、防止熱能過剩。有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

3、注意營養均衡。當季飲食要“四防” ，《中國居民膳食指南》指出，食物應多樣，以穀類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養，如穀類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

4、避免消化道疾病。秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利於保護胃腸，防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。

溫馨提示：對於現在的很多食物，本不應該在這個季節出現的，但是卻變得到處可見。我們不可因為一時的貪嘴而對自己的身體不負責任，吃食物一定要當季，以防身體出現一些意外。