養生保健知識
養生對於現在的人來說是很重要的，只要日常保健做得好的話，不僅可以提高我們的生活品質，同時也能減少疾病的發生，因此對於現在人來說養生是很重要的，養生指的不僅是在適時的時候吃飯，同時也要講究在合適的時間休息，同時養生也包括情緒上的養生。
養生是現在人保健的一個主主題，生活中我們每天都在可調要如何養生，那麼你知道中醫又是怎樣看待減肥的嗎？下面就讓下篇帶大家瞭解幾個養生的常識。
一、精神調攝
中醫《內經》《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
1.順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣感,使氣宣洩，免生鬱結。
2.調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴沖而傷正氣。而無急怒之志，則氣之宣洩是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長壽了。
二、起居調養：
夏季君火當令，天暑地熱，暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。
1.夏天日長氣溫高，晚上睡眠時間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。
2.夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵襲。故要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內降溫措施，使居室環境儘量做到通風涼爽。
3.在衣著方面，由於天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。
4.居室宜清涼,早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。 雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或臥睡席地、涼床，或空調溫度過低，或赤膊不加遮蓋。
5.老年人順應夏令特點，精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅，免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午後可根據個人情況補足睡眠)。
6.外出或工作時做好防護,如戴好遮陽帽、打傘等，預防的措施是儘量避免烈日的直接照射。
三、運動調養：
夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。
1.運動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，勿遠足，尋近幽。最好早晨，曙光初照，空氣清新，到公園、河岸、湖邊，或庭院，草木繁茂的地方散步鍛煉，吐故納新。
2.宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點，幽雅環境使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
3.選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益於調節情志，增進健康。
四、飲食調養：
夏三月，氣候炎熱，陽氣在外，陰氣內伏，人體消化機能下降，注意飲食養生有利於渡夏。
1.宜清淡炎、質軟爽口、易於消化食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。
2.宜多食新鮮蔬菜瓜果，如西瓜、番茄、黃瓜、芹菜等。既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗淨去皮，涼菜要洗淨，並加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進消化，又能滅菌解毒。引起疾病。醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。
3.宜選清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶;還有綠豆湯、赤小豆湯等，幫助體內散發熱量，補充水分，鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。
4.飲茶以解暑, 茶中含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物鹼、揮發油等，飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說。
5.注意飲食衛生,夏天是細菌、黴菌大量滋生的時期，食物、餐具極易受污染。故飲食方面尚須留心消毒，生熟刀砧、案板須分開，外購熟食宜加工、加熱後食用。
五、防病保健：
夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”。
1.梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。養生書《攝生消息論》指出：“夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風明目矣。”宋代文學家蘇東坡說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”由此可見，歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。
2.
導赤散或牛黃清胃丸清降心之實火，防治口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等，蓮子粥，生地、麥冬等泡茶以清心之虛火，防治低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口幹。用紅棗粥，沙參、麥冬泡茶以除乾咳或潮熱盜汗、手足心熱、失眠。用梔子、淡竹葉泡茶以除胃實火所致上腹不適、口苦口幹、大便幹硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虛火所致食少、便秘、腹脹等。同時亦常備些人丹、十滴水等以清暑熱。
3.因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透。
4. 空調儘量要少用，不要一進家門就直接進空調房，能用電扇時最好就不要用空調。
5.接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關係。
蔬菜，低熱量、低脂肪的食物不容易發胖 。
其實對於現在人來說養生真的是太重要了，生活中就是因為有很多人不知道要如何養生才經常生病的，因此日常生活中我們要學會養生。養生其實包括方方面面，以上就是小編對養生常識的小小見解，希望對你的生活能有所幫助。