如何治失眠

現在人的生活壓力大了很多人都會有失眠的煩惱，失眠不僅會影響到人的正常的睡眠，同時也會影響到第二天的工作學習，可以說失眠如果不及時治療的話會惡性循環的，給患者的身心帶來很大的危害，同時失眠也會引起很多的精神疾病。

因此對於失眠患者來說治療是減少痛苦的一種最好的方法，其實生活中有一些小竅門是可以有助於提高我們的睡眠品質的。中生活中我們可以多做運動，不要吃得太飽入睡，等都是有助於提高我們的睡眠品質的。

　1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

專家建議：

除了儘量改變不良的生活方式之外，必要時也要求助於醫生。在失眠人口越來越多情況下，醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視，由於醫藥科技的進步，治療失眠的藥物的副作用也越來越少，短期使用不會有害。

當然了有些失眠是不能通過以上的方法得到緩解的，對於那些症狀，我們建議最好還是請請專業的醫生來及時的治療，才能減輕失眠對患者的痛苦，最好祝大家都能有一個好的睡眠環境。