分清好壞零食 取之有道少花冤枉錢

女生都喜歡在辦公室放些小零食，應急充饑或者是提神用的。零食也有好壞之分，今天，中國養生網教你分辨好壞零食，少花冤枉錢。

連日來，記者走訪不少寫字樓發現，很多女白領都在辦公室“囤零食”。有人曾說，白領的零食抽屜就像潘朵拉的盒子，你永遠不知道裡面有什麼。近日，微博上熱傳的《好壞零食一覽表》，卻打開了潘朵拉的盒子，揭秘了白領們平日最愛吃的零食，不僅如此，它還對這些零食進行了好、壞分類和點評。

花費不少“囤零食”每月花上數百元

拉開辦公桌抽屜，拿出一塊巧克力放嘴裡，再沖泡一杯奶茶，打開一包話梅這是小雁每天下午的習慣。小雁在一家公司做財務，辦公室裡除了她，都是年齡在35~45歲之間的大姐，但大家都同是“零食控”。實際上，白領愛吃零食已是常態。在一家網路公司負責採購工作的丹丹說，餅乾、葡萄乾、泡椒鳳爪、臭幹子、巧克力是同事們的最愛，而男同事頂多喝點碳酸飲料。“每週都會去超市，一次花個一百多元。”一家房地產公司的前臺楊鳳說，且不談家裡的，光是放辦公室的零食，一個月就要花去四五百元。

靠譜與否

《好壞零食一覽表》很靠譜

微博上流傳的《好壞零食一覽表》，引起不少網友關注，有網友稱，原來，吃零食也有那麼多學問，受教了。不過，也有網友稱，這是聳人聽聞的言論，吃了幾十年不也沒事。那麼，一覽表準確嗎？能否作為白領選擇辦公室零食的參考呢？重慶市第三人民醫院高級營養師劉莉表示，這些說法比較靠譜，可作為“零食族”的參照。

十類壞零食

1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。

4.含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。還有哪些好零食？

7.速食面：脂肪含量很高，營養價值較低。

8.餅乾：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。

10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

十種好零食

1.葵花子：可以養顏。2.花生：補充維生素B2。3.可秀甲。

4.大棗：預防壞血病。5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。

9.葡萄乾：有益氣、補血之益，但要注意衛生。

10.牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

點評：說法比較準確，建議將富含維生素的水果也列入其中。儘管選擇正確的零食能夠補充營養，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，儘量不吃生產過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質、引來老鼠。