長期失眠煩惱 如何走出失眠誤區

據相關調查人如果長期失眠的話，行為就會發生異常，免疫力下降，記憶力也會隨之減退，但是隨著生活節奏的加快，失眠症狀越來越多，面對這些你要走去治療失眠的誤區。

誤區一、對失眠缺乏正確認識

失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘錶聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕鬆的文體活動，都會使精神放鬆。

誤區二、濫用安眠藥

很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷症狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重症狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症，對此卻渾然不知。專家認為患有失眠的患者應該及時去專科治療，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。

現在是不是已經解決心中的疑惑了呢?失眠的同志們千萬不要濫用安眠藥，因為那樣真的很不利於身心健康的，小編給大家提出的建議，一定要謹記哦!