經期不舒服補充維D和鈣片可緩解

經前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出，維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。此項研究成果發表在7月號的美國《內科醫學》雜誌上。
美國麻塞諸塞州的伊莉莎白·勃通·約翰博士進行了一項大型的名為“護理健康研究”的調查。研究為期10年，調查物件是1057名已經診斷為經前期綜合征的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有症狀的女性為對照。研究發現，每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發生經前期綜合征的危險。
研究者指出，即使在西方社會，女性也並未攝取足夠的鈣質和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質；51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質與維生素D的建議量。
研究者建議，鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳製品就是一個非常好的選擇，此外，食用乳酪或者強化桔汁也不錯。
至於是否需要服藥來解決鈣和維生素D攝入不足，伊默里大學婦科醫師什蒂芬建議，那些有經前期綜合征，或是平時很少喝乳製品的人，可以嘗試服用鈣質補充劑。當然最好在醫生指導下服藥。