秋季養生四件寶

秋季天氣還是變冷，因此很多人認為秋季是養生的好時節，但是對於很多人來說，秋季養生自然要方法得當才可以起到養生的效果哦。那麼究竟怎麼樣養生才算效果好怎對於很多人來說，的確是一個很困惑的問題。其實我們不妨瞭解一下秋季養生四件寶吧。

秋季養生四件寶對於很多人來說，應該說是陌生的，但是對於現在很多人來說，時尚養生很受關注，所以說還是要從一些細節養生，讓你的秋季更健康。

“洗”

具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液迴圈的作用。洗臉：根據各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身護膚，可以促進血液迴圈、刺激汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。

“穿”

能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得乾枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3—6個月方能恢復，如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”，忽視對肌膚的保養，一旦延至寒冬季節，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。

“吃”

食應溫性方能更好地護膚。中醫強調：秋天應著重護陽，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養顏的作用。此外一些靈芝、翅果素等有一定的作用

“塗”

應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果方能使用。一旦使用後不要輕易變換品種。其次，入秋後還要注意紫外線的傷害，出門時還應塗防曬霜，另外，洗完澡後，也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易乾燥的地方塗上化妝水;皮膚乾燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露塗在手指、手肘部、膝部、後腳跟、臀下部等易乾燥的部位，使用時可多按摩一段時間

所以說對於很多愛好養生的人們來說，肯定不要錯過秋季養生四件寶，秋季除了要注意養生預防疾病的發生之一，日常適當的鍛煉身體也是不錯的養生方法。所以一定要注意適當的鍛煉，才能讓你身心更健康哦。