秋風習習 上班族護胃緊急行動

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進入了秋季，天氣會逐漸的變得涼爽，但是目前來說每天的天氣依然非常的炎熱。對於許多的人來說，每天喝點冰涼的飲料，吃點冰凍的水果，吹冷氣，依然是每天生活降溫消暑的重要手段。而這些不健康的飲食習慣和生活習慣，更是導致胃病頻發的重要原因。

白領面臨著巨大的工作壓力和精神壓力，神經系統和內分泌系統功能非常容易紊亂，而且由於工作繁忙，吃飯時間無規律、饑一頓飽一頓，胃的正常消化分泌節律也是不堪一擊。於是在夏秋交接之際，很多白領患上了“職業胃病”。

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六成胃病皆因“酸”

噯氣、反酸、燒心、胃潮症狀等胃部不適症狀的病因都是因為胃酸分泌過多引起的。因此，如果你在感到胃部有些“反酸”，或者有點“燙”的時候，不應該簡單的到藥店買促胃動力藥，而是應該用一些有抗胃酸過多作用的藥物來進行治療。如果服藥後症狀改善不顯著時或症狀持續存在，去醫院就診也是必不可少的。

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都市白領為何患“職業胃病”

1、生物鐘混亂

現在的都市白領，因為行業競爭激烈，每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態長期得不到緩解，極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。神經緊張造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發生。經常加班至深夜，搞混了體內的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌，導致胃部經常不適。

2、飲食不規律

經常無規律的飲食，有時為了趕時間，吃飯時狼吞虎嚥，不仔細咀嚼就把食物咽進肚裡，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜發生物理損傷，有時在上一頓省略的情況下又陪客戶不停地吃上幾個小時。飲食不正常、生活環境紊亂和個人生活習慣不規律等都會引起各種胃病。例如，大魚大肉、進食過多油膩食品;外出旅遊，過度勞累加上水土不服;或者親朋好友聚會、日玩夜玩，生活作息時間不規律等。

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3、經常吃冷食

許多的人的飲食並不健康，為了降溫，大量的吃冰凍的食物、喝冰涼的飲料。冰冷的食物對胃有非常大的刺激性，導致胃黏膜快速收縮，胃部缺血、缺氧情況，導致胃炎或者加重胃病。

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都市白領“護胃”原則

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

1、飲食要管住嘴巴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、每天吃果蔬雜糧

纖維存在於全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等穀物中。這些纖維可加速食物在腸道內的移動，並能吸附水分，因此尤其有利於防止便秘。若要保持腸胃的健康，成人每天應攝取纖維約30克。但由於飲食單一等問題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現。對於這種情況，專家建議可以用補充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

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3、常喝優酪乳

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人，但優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。前提是它真的具有“活菌”。

小編點評：胃病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。除了飲食外，還要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。