怎樣治療抑鬱症

相信大家都聽說過抑鬱症，尤其是在現代社會的高壓力之下，越來越多的人或多或少的患上一定程度的抑鬱症，只是有的病情較輕，有的病情較重而已，其實，對於抑鬱症的治療也應該儘早，當然不是儘早吃藥，尤其是對心理的安慰和輔導，非常重要。那麼，什麼是抑鬱症呢?怎樣治療抑鬱症呢?這一系列的問題都是大家十分關心的，下面來看看詳細介紹。

什麼叫抑鬱症?

現代社會，因為人們的心理壓力大，精神壓力也大，很容易就患上了抑鬱症，尤其是一些生活壓力大的女性，產後的女性，患上抑鬱症的可能性更大，如果家人不理解，更加容易加重抑鬱症的病情。所以，不僅要瞭解怎樣治療抑鬱症?還要弄清什麼叫抑鬱症?

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩以及言語動作減少遲緩為典型症狀，抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死于自殺，世界衛生組織世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病病。

引起抑鬱症的原因有很多，包括遺傳因素;體質因素;中樞神經介質的功能及代謝異常;精神因素等，躁狂抑鬱性精神病的發病可能與精神刺激因素有關但只能看作誘發因素。

那麼，怎樣治療抑鬱症?

抑鬱症在現在的生活中一般有通過心理治療，對病人解釋、鼓勵、保證、改善認知以及音樂療法等，治療抑鬱症。一般對於自知力存在又無自殺念頭的病人(自知力是指患者對自身精神錯亂認識的能力)應去找專科醫生，可以在門診觀察治療。首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

1、精神療法： 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水準，或者尋找新的工作。還要多計畫一些活動，使自己的生活規律化。

2、體育療法：鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，並力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫生的同意。

3、營養療法：許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。讓患者服一定劑量的複合維生素B。這些都是人們容易缺乏的維生素。

上面已經詳細為大家介紹了有關抑鬱症以及它的治療方法，尤其是女性朋友要引起重視，因為權威的調查資料顯示，患上抑鬱症的女性比男性要多三倍。因此，如果大家不知道怎樣治療抑鬱症，更應該提早預防，一旦發現病情，及時去正規醫院診療。