月經期間減肥

一、采三階段食補:

代謝排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。

內臟收縮：第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。

滋養進補：第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。

二、避免水分囤積:

(1)生理期間所有飲食儘量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭，以增加水分代謝力。

(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿，幫助水分從正常管道排出

(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯，可以將廢血排出

生理期餐輕鬆DIY：

麻油炒豬肝：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油薑直接燒熱即可)，放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)

三、第二周：準備期

鮮蔬高纖濃湯材料(7日份)，雞一隻(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿蔔700公克 ，紅羅蔔350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克

料理方法:

所有材料洗淨，置入鍋內，以慢火熬1個小時。

食用方法：

煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。