什麼是道家的玄門回春功

道家養生方法有很多，常人可能瞭解的很少，但是對於道家的學者來說，他們知道的就不只這些了，大家可以跟他們學一下，道家的功夫有很多種，大家不知道，對於玄門回春功來說，有很多種功法，下面和大家介紹一下玄門回春功的一些功法。

道家的玄門回春功是一種比較流行的功法，不僅可以起到輕身健體的工作，還可以延長人們的壽命，因而深受人們的歡迎。下面，我們就一起來瞭解下玄門回春功的練習方法吧。

一、預備功：全身直立，雙腳併攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想入靜。

二、第一節，採用腹式深呼吸：先吸氣，後吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，儘量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸氣;呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動：深呼吸後，約停半分鐘，全身放鬆，保持正直，雙臂仍垂於體側，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鐘，約一六四次。共作三分鐘。

四、轉肩：抖動後休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放鬆，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉動肩頭劃圓。轉肩時，兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是：先左肩提起，由前、向上、向後、向下劃圓圈;於此同時，右肩向後、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協調運轉，共十六次。轉肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。

溫馨提示：以上四種方式希望大家多多瞭解一下，這些都是道家玄門回春功的方法，希望能對大家有所幫助，大家在練習玄門回春功的時候一定要力度適中，儘量不要對身體有什麼傷害，針對自己的情況進行練習，不要給身體帶來負面影響。