精神調養是冬季養生的關鍵所在

養生保健的方法很廣泛，在道家學說裡邊的方法也是有很多種的，道家說精神養生是對適合冬季的了，當然了不單單是瞭解一些相關的養生知識就是養生了，要去實施這些知識才能到到最佳的養生效果，這才是對重要的，所以說，想要養生必須要到一定的心理調整。

精神調養在人們的生活中是非常重要的，好的精神才會抵禦疾病的困擾，給人們的健康帶來幫助。同時，在冬季人們要特別注意其精神調養。

冬藏不只是藏營養更要“藏神”

祖國醫學強調神藏於內，《黃帝內經》裡說：“精神內守，病安從來;躁則消之，靜則神藏。”儒家創始人孔子也早就提出：“仁者壽，大德必得其壽。”現代醫學研究也證實，人在入靜後，生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。社會實踐證實，經常保持思想清靜、調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現，這種情況多見於青年，尤其是女性。那麼應該如何怎樣預防呢?

措施之一：延長光照時間。因為冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

措施之三：加強體育鍛煉。因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。

溫馨提示：綜上所述，冬季最適合養生，可以對精神進行調養，當然了道家的養生是最佳的選擇，再加上平時的一些食物養生是最好的，這樣更能達到一定的養生效果，所以說，大家要針對自己的情況來進行養生。