道教養生之起床前的養生之道

對於我們上班族來說，早晨起床真可謂是一件鬧心的事，起得早了就容易犯困，起的晚了就會上班遲到，這讓很多朋友感到身心疲憊。對此，專家表示，在早晨起床之前，長期堅持做一些簡單的小動作，就會使使全天精力充沛，同時，還能增強體質。

在早晨起床之前，朋友嗯不妨嘗試下搓臉、挺腹、叩齒等動作，雖然只是漸漸單間的幾個小動作，其功效是非常多的。下面，我們就來瞭解下道教養生之起床前的養生之道吧。

搓臉：早晨睜開惺松睡眼之後，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠，揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復搓臉20次，更有促進面部血液迴圈，增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

轉睛：運轉眼珠，宜不急不躁地進行。可先左右、後上下，各轉十多次眼珠。有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

叩齒：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌，以舌頭舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液迴圈，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

挺腹：平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹十多次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛，脂肪積聚腹內，並有健壯胃腸消化吸收功能之益。

提肛：聚精會神地提肛門十多次，有增強肛門括約肌力量，改善肛周血液迴圈，預防脫肛、痔瘡之功。

梳頭：坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側顳顬梳到頭頂，反復指梳數十次。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮，並有醒腦爽神，降低血壓之益。

溫馨提示：在起床前，朋友們不妨嘗試一下以上幾種養生方法，這對於您的健康來說是非常有利的。生活中蘊藏著多種養生之道，朋友們只要細心的研究總結，就能發現其中的奧秘。