祛除皺紋的飲食小妙招

桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

制法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥

成時加入白糖，拌勻。

服法：每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適應症：適用於身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

制法：將大棗洗淨去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗淨置於沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。適應症：適用於脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

大棗白合粥

原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(幹品)、百合(幹品)各10克，紅糖30克。

制法：將甘草、白合洗淨，共煎汁；洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。

服法：趁熱食用，每日1～2次。

功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食欲及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋。

香蕉奶糊

原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄乾100克。

制法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。

服法：早晚各吃100克。功效：潤膚去皺。

薏苡仁蓮子百合粥

原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。

制法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法：每日服2次，早晚空腹食用。功效：美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。

銀耳菊花糯米粥

原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。

制法：將菊花洗淨、銀耳水發同糯米煮粥。服法：粥熟後調入蜂蜜服用，每日2次。

功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。適應症：適用於顏面蒼老，皮膚粗糙幹皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

杏仁牛奶芝麻糊

原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(糯米先用溫水浸泡30分鐘)，黑芝麻200克，鮮奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量。

制法：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷卻後食用。

服法：每日早晚各100克。功效：潤膚養顏，延緩皮膚衰老，抗皺去皺。

美膚去皺飲

原料：芹菜、花椰菜、番茄、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

制法：將芹菜、花椰菜、番茄、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻；以上共混合均勻即可飲用。

服法：每日1～2次。功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤。