佛教教你運動養生方法

可能大家平時走的時候都不會注意自己的舉動，佛教弟子說過，走路也是運動養生的一種很好的方法，在走路的時候人們的兩臂都是自然下垂的，隨著步伐的暴動，身體本身就是一個平衡的狀態，通過雙臂的擺動，額可以促進血液迴圈。

在佛教養生裡面，明確指出，患有高血壓的朋友，可以通過漫步來進行鍛煉，這樣不僅可以降低血壓，還可以提高身體素質，朋友們在日常生活中可以加以運用。

高血壓患者堅持漫步，其舒張壓可明顯下降;緩慢步行，再配合深呼吸，能緩解頭痛;散步時仰首望遠，有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。堅持走路，還能使心臟受到一定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液迴圈，同時促進胃液分泌，使營養物質在體內能加快消化和吸收。所以說，步行走路就是一種極好的健身活動，步行健身有以下六法：

1.安步當車這是種步行代車的鍛煉，上街外出時，用較快的速度行走，或者早晨起床後，空氣清新，走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

2.飯後百步走飯後暫休20分鐘之後開始散步，速度宜慢，一般多在晚飯後進行，這樣有益於消化吸收和安眠，還可趁時觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。

3.樓梯當跑道眼下城市樓房多向高層發展，上下樓梯作為鍛煉健身，已然成為一種時興的健身法。根據個人體力，儘量加速上樓步伐;下樓時較省力，可順勢使全身受到功能性的鍛煉。雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。

4.假日郊外遊節假日，不妨全家人去郊遊、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情，還可使肌體各器官得到鍛煉。

5.登山外眺爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠眺，練得更全面。如果你住處附近或公園內有山丘，無論是斜坡上下山，還是拾級而上，都是一種興味盎然的鍛煉。

6.循療漸進步行走路，選擇適當運動量，循序漸進，以不感到疲勞為度，還可在步行基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目，量力而行，堅持不懈。

溫馨提示：佛教弟子說，不管是老年人還是青年人都是和這種運動養生的方法，長時間的快速行走，可以增強體能的消耗，可以幫助大家減除多餘的脂肪，有利於人們減肥，還可以存進新出代謝的發生，所以說，運動養生是很好的選擇。