健康食療

如何養顏瘦身 紅豆湯絕佳食物

贅肉的增長別擔心,我們可以在脂肪尚未囤積到身上之前,可以想辦法將它們分解掉,這樣一來,減肥可就省事兒多了。

建議喝紅豆湯

紅豆是大家生活中常見的食物,可不要小看這些小小的紅豆,他們不僅營養美味,價格實惠,還是排毒消脂的瘦身良品呢。現在就來看看小編給你推薦的四款美味紅豆湯吧,讓你輕鬆消脂的同時,還能排毒養顏。紅豆瘦身原理紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫等多重功效,不僅如此,紅豆高纖維低脂肪,是排毒佳品,經常食用,可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。產後吃些紅小豆,不僅可以瘦身,還能催乳。

一、紅豆薏仁湯

材料:生薏仁20克、紅豆30克

做法:

1. 將紅豆和薏仁洗淨後浸泡半日,瀝幹後備用;

2. 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。

瘦身功效:紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。食用後,可以養顏美容,利水消腫。

二、蓮子百合紅豆沙

材料:紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克

做法:

1.將紅豆、蓮子、百合洗乾淨後,用清水泡浸兩小時;

2.

3.煮開後用中慢火煲兩小時,最後才用大火煲半小時;

4.煲至紅豆起沙和還有適量水分後,加糖調味,甜度根據各人所愛。

Tips:紅豆不要浸泡太久,一到兩個小時即可,陳皮不要用太多,但要用好的。在製作過程中可以加水,但是豆和水的比例就要看個人喜好了,當然紅豆沙不能煮出來太少豆,紅豆湯就可以稀一點。冰糖要適量,一定要最後加。最後轉用大火煲是為了紅豆能煲散成沙。

三、美白祛斑湯

材料:綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢

做法:

1.將綠豆、赤小豆、百合洗淨後,用適量清水浸泡半小時。

2.大火煮滾後,改以小火煮到豆熟。

3.依個人喜好,加鹽或糖調味皆可。

功效:清熱美白,滋潤肌膚。

四、紅豆黑米粥

原料:紅豆、黑米、白砂糖