夏日如何冰爽減肥 製作低熱量水果沙冰

冰品是夏日裡的必不可少的，你是否喜歡在夏日裡吃上幾根冰涼解暑的雪糕呢？但是又害怕熱量的偷襲，如果沙冰，加上水分含量高的水果，製作出來的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，趕緊學習製作吧。

1.奇異果蜜瓜冰沙

健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方塊)。青蛇果，1只(去皮、去核、切塊)。奇異果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁，1湯匙。冰塊，1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。

製作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

營養成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質：2克。

2.香蕉奇異果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的健康，並預防癌症和心臟病。

所需材料(兩人份)：香蕉，1根(去皮，切塊)。奇異果，1個(去皮，切片)。低脂優酪乳，1杯。冰塊，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。

製作方法：將香蕉、奇異果、優酪乳、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然後倒進玻璃杯即可。

營養成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質：7克。

3.草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。而且，多項研究也證實，節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。

所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰凍草莓，半杯。脫脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙。亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。

製作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

營養成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質：16克。

4.木瓜冰沙

健康加分：木瓜不但可以律動豐胸通乳，而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果，對人體有促進新陳代謝和抗朽邁的作用，還有美容有機護膚養顏的功效。

所需材料：木瓜1~2個(去皮)，蜂蜜或蔗糖少許，牛奶，冰塊，紅豆。

製作方法：將材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。

營養成分：木瓜的熱量(每一百克)：27卡。果實含有豐富木瓜酶，ORGNITU維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。