練習氣功三步曲

氣功對很多人來說，都是神秘的。但是它能夠強身健體，這是眾所周知的。不僅在國內有很多的人熱衷於氣功的練習，在國際上也是有很多的外國友人癡迷于氣功的練習。氣功有氣功學逐漸演變成氣功科學，被無數的人研究，也是有它的道理的。在練習氣功師，有哪些功效呢？

氣功受到世界人的推崇也是有原因的，它不僅可以起到強身健體的效果，更是養生的最佳選擇，在練習氣功時有三點要注意的。

第一步：調心

就是首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇一個清淨的環境，時間和地點固定。同時要先排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法。

第二步：調息

就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。

第三步：調身

即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢，可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括行、走、坐、臥、做5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。也就是說，既可以練“陣地功”也可以練“遊走功”，根據所處條件隨時隨地都可以練。原則是“以自然為高，以舒適為法”。

溫馨提示：瞭解了練習氣功的三步曲，相信會對您以後練習氣功是有幫助的。氣功博大精深，是現代人保健養生的好方法，既可以強身健體，又能淨化身心。