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學習賴床操 賴床也能變健康

最近有個特別有意思的新提倡,就是在起不來床時光明正大地賴著——賴床同時做一些讓身體快速蘇醒、有助美膚、減脂的活血運動,讓“入冬後遺症”少來煩惱我們,因為躺著就能做又簡單,故名曰“賴床操”!

賴床有隱患……

1.害你一整天都提不起神

畢竟人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律,保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果經常賴床,就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。

2.造成大腦供血不足

專家強調,在睡眠過程當中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果賴床,就會造成大腦皮質過長時間的抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴床醒來之後,常常會感到頭昏腦脹,沒有精神。

3.導致代謝不暢

有調查為證:賴床會影響人體代謝功能!如果你賴床太久,還不愛吃早餐,那麼對腸胃功能也產生不利影響,後果就是皮膚也會跟著黯淡、缺乏血氣,久而久之也非常容易爆痘。

小編建議

睡眠中我們的肌肉是鬆弛的,照理說身體也會較為柔軟,但背部在睡眠中長期是處於受壓迫的狀態,也會較顯僵硬,因此起床後可在床上先進行背部的柔軟,透過背部、脖子的伸展來刺激身體細胞蘇醒,之後再進行其他部位的運動,讓精神飽滿。

運動之前

使勁兒伸懶腰

在做賴床操之前不妨先做個“熱身運動”,雙手合併輕搓揉至雙手感覺暖和,然後四肢上舉屈伸;雙手伸展開,儘量地伸展手指和腳趾,就像伸懶腰一樣。這兩個動作可使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血。