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經常失眠該如何調理

失眠是臨床常見病、多發病,不僅見於中老年人,也見於青壯年。因為諸多因素均可導致失眠,所以治療失眠重視調理。

一是心態調理。不良心態是導致失眠的重要原因。隨著現代生活節奏的加快、工作壓力的增加、競爭的加劇,誘發不良心態、不良情緒的因素也隨之增加,若不能及時化解不良情緒,調理心態,將影響氣血正常運行,引發臟腑功能失調,導致失眠的發生。

二是生活調理。健康像儲蓄一樣,靠健康生活的日積月累。首先是要順應天時,隨季節變化更迭而安排作息,調節衣被,適應環境,起居有時,勞逸結合。其次是合理膳食,不偏食、過食,飲酒無度。脾胃損傷,百病由生。

三是藥物調理。藥物調理是治療失眠的重要途徑,但不是首先和唯一途徑。藥物調理是在心態調理、生活調理效果不佳時,才選用的方法。藥物調理應在醫生指導下,辯證施治、選方用藥,不可亂投醫亂用藥。藥物調理,中病即止,不可長期用藥或過度用藥。