養生專家教您的瘦身小妙招

文章導讀

相信很多胖子最喜歡的就是冬天了，厚厚的脂肪增加了自己的抗寒性，厚厚的衣服也可以遮擋住自己的肥肉，保持自己的形象。可是，這冬天馬上就又過了一半了，我們怎麼還沒有變瘦呢，就讓養生專家來教您一些瘦身的小妙招吧。

養生專家表示，其實利用冬季是可以好好地進行減肥運動的，只是我們都不知道正確的方法而已。想要減肥的話，並一定要吃多少減肥藥或者多少藥膳，只要我們能夠堅持做一些小運動，肥肉自然會遠離您的。

1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立，全身站直，腰腹收緊，肩胛骨後仰，兩臂屈肘打開，上臂往後拉開，胸廓外擴，以肩關節為圓心，從內向外繞動畫圈。

肩胛骨往內收攏，兩肩下壓並前壓，上臂隨之前收，同樣以肩關節為圓心，施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。

分別後仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節後，兩肩放鬆，肩胛骨處於正常的狀態下，雙臂屈肘收攏在胸前，緊貼身體，然後從內往外地轉動肩關節。

2、打開雙臂，手肘向下彎曲，下臂、上臂、側身分別相離不緊貼，兩肩下壓放鬆，手掌打開，手指伸直，掌心向前，從內往外地令肩關節向下轉動。

3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立，膝蓋繃直，雙臂向外屈肘，兩手叉腰，分別以從右到左，從左到右兩種方式扭腰。

4、雙腿張開站立，腰腹收緊，上身挺直，兩肩放鬆，手臂側平舉，手指併攏，手掌向外，手臂與肩部連成一線，然後左右震動身體地扭腰。

5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立，腰腹收緊，兩手放在骨盆的左右兩側上，挺胸，臀部的肌肉也要內收。向前屈膝，臀部下壓並微微向後突出，上身挺直前傾，但保持垂直與地面，然後一上一下地屈膝站直。

看了這些方法以後您是不是心裡一塊石頭落地了呢，因為這些方法實在是太簡單了，任何人都是可以學會的，並且也不會花自己太多的時間。不管您是不是懶得要命，還是工作太忙沒有時間，這些小妙招都是可以隨時隨地的練習的，相信您一定可以減肥成功。