喝咖啡睡不著怎麼辦
文章導讀
“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。它是一種興奮劑,可是使大腦快速的興奮起來,可以達到短時間內提升工作效率的結果。但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡,這就導致他由於大腦興奮而睡不著覺,這種情況下應該怎麼辦呢?下面就讓我們一起來學習一下,喝咖啡睡不著怎麼辦?
咖啡的提神醒目的過程
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內,如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右,咖啡的有效成分就會進入了我們的體內,這個時分人體開端進入振奮期,人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。
不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去,這就是為什麼很多人犯困喝了咖啡之後只能撐一下午,就是這個原因。
喝咖啡睡不著應該以預防為主
喝咖啡睡不著覺這個是正常現象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠,所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡,這樣不但對身體不好,也會導致第二天精神不佳。
溫馨提示:快速睡覺法
心煩而氣躁,氣躁則不安心,不安心則難以入睡。很多人都有體會,如果有心事和或者比較煩躁,就很難以入睡,經常會失眠或者睡不著。快速睡覺法其實很簡單,找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情,有一些人一看書就犯困,可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書,卻跟自己工作有一些關係的書,看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。另外一種方法主要是不要想事情,靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。
經過上面的介紹,相信大家已經對咖啡的興奮時間有了一定的瞭解了。建議大家在睡前四小時內不要喝咖啡,如果大家不注意喝了咖啡而導致睡不著覺的話,建議大家按照上面的溫馨提示來達到快速睡眠的目的。