專家旁白：坐公車儘量不要睡覺

都市生活的快節奏和職場競爭的激烈異常，造就了晨昏顛倒的都市人：加班或HAPPY很晚。使他們成了睡眠不足的瞌睡蟲，於是，即便是坐在顛簸起伏、人聲鼎沸的公車上也能進入夢鄉。

透過姿勢看健康睡姿

在寫字樓上班的小秦，上班的地方在市中心，家卻在遠離市中心的地方。上下班的時候，等車、換車加上坐車，一個單程至少一個半小時。回到家已經很晚了，而第二天早早就要起床忙活著上班。所以，天天都感覺睡眠不足。但再困也不能在上班時候打盹，於是，小秦只能在上下班的路上眯瞪一會兒，這公車就成了她的‘硬臥’。經常靠在椅背上睡覺，姿勢不正，那是常有的事兒。當她的身體慢慢偏向一邊時，失重感就會讓她突然清醒過來。但稍微調整一下，馬上又會進入夢鄉了。偶爾，車上人少，她就乾脆將身子側臥在椅子上，下半身依舊保持坐立的姿勢睡個痛快。問題就是睡完了，會覺得腰酸背痛，有點不舒服，更驚心動魄的是睡醒伸懶腰時，整個車廂的人都能聽到她的骨頭發出的‘咯吱’聲了。

專家旁白：坐公車儘量不要睡覺

1.血流不暢越睡越困

一些“交通睡客”都有這種體會：本來下班時可能只是身體比較累，可在地鐵或者公車上搖晃著睡了一路後醒來，卻發現自己變成了身心俱疲。為什麼地鐵、公交上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢？

專家表示，人在睡眠時血黏度會增高，血流也會隨之減緩，整個生理機能都會相應下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵、公交上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導致某些部位的血流不暢，因此往往會使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。

一些患有心腦血管慢性病的人，更應注意睡眠姿勢。尤其是‘三高’人群，血液黏稠度已經很高了，更應注意生活細節。

2.睡姿不雅易傷骨骼

人在公車上睡覺的時候，姿勢大都是脖子歪向一邊，這樣的姿勢會使頸椎和頸部肌肉的正常生理曲線發生偏離，從而導致頸部肌肉疲勞和頸椎的退行性病變，甚至引發頸椎病。不僅如此，人在公車上睡覺還容易導致頸椎等部位的損傷。

這是因為，人在睡覺的時候，頸部肌肉會處在一個放鬆的狀態，這樣支撐頭部的重任就完全落在了頸椎上，而大家都知道，公車行駛過程中會伴隨著搖晃和顛簸，人也會隨之搖晃，這樣就會使頸椎不能穩固而易於受到損傷，尤其是在緊急刹車或者加速前進的時候，再加上人處於睡眠狀態意識不清醒，遇到緊急情況也不能迅速做出反應，這樣不僅會造成頸椎的損傷，其他部位損傷的可能性也很大。
另外，專家還提醒大家，在公車上睡覺，對腰椎也不好，因為腰椎正常的生理曲線是向前凸的，而大多數的公車坐椅根本不符合人體的生理曲線，這樣時間久了就會導致腰肌的勞損和腰椎的退行性病變。

3.“耳塞族”聽力易受損

在嘈雜環境裡戴耳機聽音樂，耳朵極易受到損害。一般情況下，人能感受到的舒適音量在60分貝以下。在嘈雜環境中，如果想要聽清楚耳機的內容，音量必須放大超過周邊嘈雜環境聲音的30分貝以上。這個時候，雖然你聽到的聲音還是和安靜環境中差不多，但已經達到很高了。如果人的耳朵在100分貝以上的聲音環境中時間過長，就會出現聽力損害。

聽力受損是一個慢性傷害，它會隨著時間的推移而慢慢體現，特別是到了中年後，聽力衰老的跡象尤為明顯。“耳機族”或者經常在嘈雜的大音量環境中工作生活的人，如果出現耳鳴或者有頭暈的現象，就要特別注意了。因為這往往是早期聽力損害的表現。損害初期，有時候是暫時性的，通過休息就會恢復。但如果不加重視，會導致病情惡化，成為永久性的聽力受損。