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專家旁白:坐公車儘量不要睡覺

都市生活的快節奏和職場競爭的激烈異常,造就了晨昏顛倒的都市人:加班或HAPPY很晚。使他們成了睡眠不足的瞌睡蟲,於是,即便是坐在顛簸起伏、人聲鼎沸的公車上也能進入夢鄉。

透過姿勢看健康睡姿

在寫字樓上班的小秦,上班的地方在市中心,家卻在遠離市中心的地方。上下班的時候,等車、換車加上坐車,一個單程至少一個半小時。回到家已經很晚了,而第二天早早就要起床忙活著上班。所以,天天都感覺睡眠不足。但再困也不能在上班時候打盹,於是,小秦只能在上下班的路上眯瞪一會兒,這公車就成了她的‘硬臥’。經常靠在椅背上睡覺,姿勢不正,那是常有的事兒。當她的身體慢慢偏向一邊時,失重感就會讓她突然清醒過來。但稍微調整一下,馬上又會進入夢鄉了。偶爾,車上人少,她就乾脆將身子側臥在椅子上,下半身依舊保持坐立的姿勢睡個痛快。問題就是睡完了,會覺得腰酸背痛,有點不舒服,更驚心動魄的是睡醒伸懶腰時,整個車廂的人都能聽到她的骨頭發出的‘咯吱’聲了。

專家旁白:坐公車儘量不要睡覺

1.血流不暢越睡越困

一些“交通睡客”都有這種體會:本來下班時可能只是身體比較累,可在地鐵或者公車上搖晃著睡了一路後醒來,卻發現自己變成了身心俱疲。為什麼地鐵、公交上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?

專家表示,人在睡眠時血黏度會增高,血流也會隨之減緩,整個生理機能都會相應下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通,而在地鐵、公交上睡覺的人往往都是坐姿,甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積,導致某些部位的血流不暢,因此往往會使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。

一些患有心腦血管慢性病的人,更應注意睡眠姿勢。尤其是‘三高’人群,血液黏稠度已經很高了,更應注意生活細節。

2.睡姿不雅易傷骨骼

人在公車上睡覺的時候,姿勢大都是脖子歪向一邊,這樣的姿勢會使頸椎和頸部肌肉的正常生理曲線發生偏離,從而導致頸部肌肉疲勞和頸椎的退行性病變,甚至引發頸椎病。不僅如此,人在公車上睡覺還容易導致頸椎等部位的損傷。

這是因為,人在睡覺的時候,頸部肌肉會處在一個放鬆的狀態,這樣支撐頭部的重任就完全落在了頸椎上,而大家都知道,公車行駛過程中會伴隨著搖晃和顛簸,人也會隨之搖晃,這樣就會使頸椎不能穩固而易於受到損傷,尤其是在緊急刹車或者加速前進的時候,再加上人處於睡眠狀態意識不清醒,遇到緊急情況也不能迅速做出反應,這樣不僅會造成頸椎的損傷,其他部位損傷的可能性也很大。
另外,專家還提醒大家,在公車上睡覺,對腰椎也不好,因為腰椎正常的生理曲線是向前凸的,而大多數的公車坐椅根本不符合人體的生理曲線,這樣時間久了就會導致腰肌的勞損和腰椎的退行性病變。

3.“耳塞族”聽力易受損

在嘈雜環境裡戴耳機聽音樂,耳朵極易受到損害。一般情況下,人能感受到的舒適音量在60分貝以下。在嘈雜環境中,如果想要聽清楚耳機的內容,音量必須放大超過周邊嘈雜環境聲音的30分貝以上。這個時候,雖然你聽到的聲音還是和安靜環境中差不多,但已經達到很高了。如果人的耳朵在100分貝以上的聲音環境中時間過長,就會出現聽力損害。

聽力受損是一個慢性傷害,它會隨著時間的推移而慢慢體現,特別是到了中年後,聽力衰老的跡象尤為明顯。“耳機族”或者經常在嘈雜的大音量環境中工作生活的人,如果出現耳鳴或者有頭暈的現象,就要特別注意了。因為這往往是早期聽力損害的表現。損害初期,有時候是暫時性的,通過休息就會恢復。但如果不加重視,會導致病情惡化,成為永久性的聽力受損。