中醫講述老人注意飲食可預防肥胖

老年人本身就體質比較的弱，如果再加上肥胖的話，對老年人的健康的影響是相當的大的，很容易讓老年人感染上各種心腦血管疾病的，這樣的話，給老年人的晚年生活帶來極大的危害的，因此來說，預防肥胖就顯得相當的重要了，注意飲食很重要。

在預防肥胖的過程中，首先就是不能呢個吃的太多，導致熱量的積累，這樣的話，就容易導致肥胖的，另外就是可以多吃一些含有鈣劑的食物的，這一點對老年人健康很重要，還有就是要少吃一系誒鹽分過度的食物的。

血壓的升高程度是與肥胖成正比，同時肥胖人的糖尿病發病率高。肥胖促進動脈硬化，成為心臟病和中風的原因。

引起肥胖的原因是因為吃得過多，攝取的熱能多於消耗的熱能，剩下的部分轉變成脂肪積於體內，日積月累，中年時瀟灑利索的風度漸變成步履蹣跚、大腹便便的形象了。

要防止肥胖，首先不要吃得太多。青年時的飯量不變，到中老年之際就顯得超量了，因為年紀大了活動相應地也就減少了，所以更重要的是要儘量多活動，消耗多餘的熱能，以期益壽延年。

在日常進食的食物之中，儘管大部分情況下鈣的供應量是足夠的，但由於食物中其他影響鈣吸收的因素很多，如植物葉莖中葉酸過多，鈣磷比例不合適等;最主要的是老年人胃腸道功能減退，鈣的吸收相應減少。而代謝排出的量並不因吸收少而降低，反而有所增加。老年人骨折之後常常難以癒合，缺鈣是一個很重要的因素，因此在老年人的食物中增加鈣的攝取是很重要的。

世界許多國家提倡低鹽飲食，儘量降低鹽的攝取量。日本提出食鹽合適的攝取量10克以下，如身體適合，一天的攝取量1克即足以滿足要求，只是吃飯時沒有什麼味道。

在美國，飲食用鹽量5克以下。我國目前還沒有標準，但是減少食鹽的攝取量是勢在必行，特別是北方居民“口重”，喜食鹹食，更要引起重視。其實這個問題應該從孩子吃飯起就要注意到，只不過對老年人更為重要些。

現在隨著老年人對肥胖的危害的認識的加深，人們對肥胖的預防也開始越來越在意了，很多的好的預防肥胖的方法也隨之誕生了，因此來說，我們可以通過各種方法來讓老年人避免肥胖的危害的產生的，這一點是相當的重要的。