老年人冬季如何保暖

腿部

氣溫降低後，很多人腿部怕冷、怕風，甚至出現關節疼痛。故要注意腿部保暖，穿上厚些的褲子和襪子，必要時可戴上護膝;每天臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次，可起到禦寒的作用。平時踢毽子、走路，也可鍛煉下肢，提高禦寒抗病能力。

另外，在冬季多吃些高熱量的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等可起到一定的禦寒作用;也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥製成藥酒，冬天喝也有禦寒效果;多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，有利於甲狀腺素的合成，可增加人體的產熱功能，也有禦寒防凍作用。

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天冷後，胃部容易痙攣，引起腹瀉、噁心等症狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因為身體較瘦的人通常胃壁較薄，在低溫情況下更容易痙攣。此外，要少食生、冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。

腰部

天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的症狀加重。要及時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風吹著前胸和後背。儘量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間，以免腰部疲勞過度，誘發腰部酸痛的症狀;夜間睡覺要注意蓋好被子。