老人養生|春季老人養生保健大全

春季人體為適應自然界的變化也活躍起來。祖國醫學認為春氣通於肝，天人相應，故春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應順應驟變，重視保健。

一、老人春季飲食保健 》》精彩推薦：春季養肝護肝的養生大全

《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強體質，提高抗病能力。

對脾胃虛弱的老年人應注意吃點薑，以驅寒養胃;哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物，還應忌煙戒酒。

春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於保健養生。

二、老人春季養生的五大禁忌

1、忌睡眠過多 》》精彩推薦：八種美容果蔬讓女人吃出年輕

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就夠了。

2、忌懶於活動

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內汙氣，增強心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

3、忌衣著不當

春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

4、忌生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

5、忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內薰蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

春季氣候變化無常，或陽光普照，和風送暖;或陰雨連綿，寒氣襲人。所以老人一定要最好養生這一塊。養生保健是格外重要的。