夏季瘦腰大作戰 減掉游泳圈

導讀：一到夏季各種清涼裝備就進入人們的生活，游泳池，海邊等等地方就成了避暑勝地，那麼泳裝自然就是必備的了。但是看著別人姣好的身材，再看看自己，自備的游泳圈，瞬間熱情全無。那麼面對游泳圈我們該採取何種行動呢?

瘦腰行動一：吃飯吃到七分飽

吃飯吃到七分飽的時候就離開餐桌，不要在餐桌旁逗留，因為胃的反應是有一段時間的，當你感覺到報復的時候其實是已經吃多了，在七分飽的時候才是真正的飽了，因此七分飽的時候請離開餐桌。這樣才能夠有效的控制食欲。

瘦腰行動二：飯後站立半個小時

吃完飯之後不要立即坐下或者是躺著，這樣只會讓你的腰部贅肉越來越多。因此飯後請保持站立的姿勢，收腹半小時。當然飯後也不適合立即運動，這樣會容易導致胃下垂。

瘦腰行動三：每天堅持仰臥起坐或者轉呼啦圈

每天晚上堅持做運動對於腰部的贅肉是有很好的減肥效果的，因此躺在床上的時候不妨做做運動吧，仰臥起坐就能很好的減掉腰腹部贅肉。或者在閒暇時轉轉呼啦圈吧，讓你腰部瘦不停。

瘦腰行動四：瑜伽瘦腰

瑜伽是瘦身的好選擇，同時也是培養氣質的好運動。想要減去腰部的脂肪不妨試試瑜伽裡的動作。拜月式就是減去腰部贅肉的好方法，雙腳併攏站立，雙手儘量往上伸展，直到不能伸展，慢慢的向左側彎曲，呈弧狀，堅持30秒。繼續換方向，右邊同樣30秒。瑜伽拜月式不僅能減去腰部贅肉還有拉伸腰部曲線的效果。