中老年人失眠

人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠當中度過的，但是有一種情況最讓人苦惱，那就是失眠。這種情況在中老年人中表現最為突出。失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健康現象。你還在受失眠折磨嗎，是不是再也不能忍受那種想睡卻難以睡著的感覺。中老年人失眠的原因也是比較多的，比如處在更年期年齡的中年人就容易出現失眠。

有許多中老年抱怨睡眠不好，到深夜還不能入睡，或者天還沒亮就早早的醒來，只能呆在床上等著天亮，有些不能忍受痛苦的人們無奈的用一些藥物治療，但是那是有副作用的。不用擔心，下面我就為大家講講失眠的原因以及該怎麼做。

失眠分為三種，第一種是缺氧性失眠，即由於中老年人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運動員攀登高山時，由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。第二種是起夜過多引起的失眠，許多中老年人由於膀胱泌尿系統功能下降，憋不住尿，經常一晚上要起夜三、四次，甚至五、六次，造成睡眠斷斷續續。第三種是內分泌紊亂引起的失眠，該入睡時睡不著，不該入睡時昏昏欲睡，黑白顛倒，神經錯亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。

上述三種失眠現象看起來互不相干，各有各的原因，其實都和人的衰老特別是血紅細胞的衰老變異，進而導致微循環下降密切相關。大量研究表明，大腦微循環下降可以導致腦部供血供氧不足，泌尿系統微循環下降，可導致儲尿組織彈性下降，功能衰退，全身器官和組織的微循環下降，可導致內分泌紊亂，激素調節失常，血壓血糖升高等等。

通常解決失眠問題的辦法就是吃安眠藥或褪黑素，但是，由於安眠藥採用的是抑制神經興奮的辦法，吃後雖能勉強入睡，但第二天醒後，常會覺得頭昏腦脹，精神不佳;而褪黑素屬於一種激素，有一定副作用，國外僅限於旅行時調整時差時使用，因而也不宜長期服用。

總而言之，如果在您身上出現了失眠的症狀，請不要太過於憂慮，適當的做一些運動，多吃些水果蔬菜，都能起到緩解的作用，不要急於藥物的治療，首先瞭解失眠的原因，對症下藥，這樣才能取得更好的治療效果。