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十步減肥運動小方法

文章導讀

下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。

step1 雙腳跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下。

step2 躺在地上,雙手放在身體兩側,雙腳屈曲30度角。

step3 用腰腹力把上身提起,提起時呼氣,雙手亦要一同提起。

step4 躺下吸氣,雙腳淩空提起。

step5 保持雙腳淩空,同樣用腰腹力把上身提起,提起時呼氣。

step6 提起一邊腳,用小腳在空中畫圈,另一邊腳同樣。

step7 躺在地上,雙手放在頭背後,臉向天。

step8 用腰腹力把上身提起,提起時呼氣,注意雙手不要離開頭部。

step9 繃直一邊腳,平向側同樣用腰腹力把上身提起。

step10 往相反方向做,共重複約10次。

減肥運動,就要做到堅持不懈,堅持運動才能收到很好的效果。