隨時隨地的減肥運動法

文章導讀

減肥其實有很多種方法，但如果你天生就是一個懶人，不願意節食、不願意運動，又對美食戀戀不捨的你，可以看一下以下專門提供給懶人的運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。

大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

深呼吸：腹式呼吸法。吸氣時腹部逐漸隆起,呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放鬆,腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒, 1分鐘做4次。

多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。

隨時隨地都可做的運動：

快步走：每天快走30分鐘，就以後有效的減掉小肚囊，如果你覺得一個人很單調，可以交上你的密友或者情侶，兩個人比速度。

收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為?

乘公車或地鐵： 永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

上街購物：週末閑著沒事，就和朋友逛逛街吧，只走路不坐車，一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。

溫馨提示：以上運動方法希望大家可以好好利用，每天光是嘴上說自己要減肥，不付諸行動體重是永遠減不下來的。