中醫：延年益壽的五個原則

每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年

該發現出自義大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞進麵包，將其當成早餐或午餐。

將身體品質指數(BMI)保持在18-25可延壽3年

美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發病幾率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發生，但這需要堅持鍛煉。

每週吃5次堅果可延壽3年

美國洛瑪連達大學調查發現，一周有5天堅持吃堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。

多交朋友可延壽7年

澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

告訴自己“退休後的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年

專家指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。