補血吃什麼食物好　炒雞雜讓你面色紅潤有光澤

補血(養血)指以補血藥物治療血虛證的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細為主症。補血對我們來說特別重要，尤其是女性，女性要想面色紅潤，就要懂得如何保養，血氣充足。那女性補血吃什麼食物最有效呢?今天小編特別向姐妹們推薦一道補血佳品—炒雞雜，補血效果很不錯。

菜系及功效：

補血食譜 學齡期兒童食譜 青少年食譜 益智補腦食譜

工藝：生炒

炒雞雜的製作材料：

主料：

酸白菜200克,雞腸50克,雞肝50克,雞心50克,雞腰子50克,萵筍100克

輔料：木耳(幹)30克

調料：薑5克,大蔥5克,料酒5克,醬油5克,泡椒3克,白砂糖3克,澱粉(豌豆)5克,鹽2克,香油5克,醋5克,植物油15克

炒雞雜的特色：鹹香醇鮮，嫩脆爽口。

炒雞雜的做法：

1.將雞腰子、肝、心、腸翻洗乾淨;雞腰子去筋切片，肝、心切片，腸用沸水氽一下，切成長段;萵苣切成馬耳朵狀。

2.把醬油、鹽、白糖、醋、味精、澱粉調芡汁;泡紅辣椒切成以馬耳朵狀。

3.鍋內放油燒到五成熱時，放雞雜、炒散斷生，再加入萵苣片、薑蔥、泡紅辣椒、木耳，炒出香味，然後烹入芡汁，起鍋盛盤。

炒雞雜的製作要訣：萵筍又稱萵苣。

健康提示

含有豐富的維生素及鐵質，補血益智。

食物相克

酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會導致胃石症。

木耳(幹)：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利於消化，所以二者不宜同食。

患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發痔瘡出血。

木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時易消化不良。