如何保護消化系統 提高消化功能

導讀：生活條件的優越，改變了很多人的生活習慣，生活變得不再規律，這給自身的消化系統帶來了很多不便，以至於消化功能減退，四季養生網小編告訴大家，保護消化系統的好妙招。

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、麵條等主食屬於碳水化合物，易被消化，且容易讓人有飽腹感。先吃主食可避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，消化食物，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，能夠促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

邊散步邊揉肚子

“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，儘量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用;唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。