炎熱夏季健康過 規律飲食與作息

炎熱的夏季由於光照強烈，氣溫過高濕度過大，我們的胃口受到很大的影響，高溫對我們的身體內的消化酶有著消極的作用，我們往往沒有胃口，吃的不好不健康會直接影響我們的身體的正常代謝。想解決這個大難題我們就得從夏季正常規律的生活習慣做起。

一、不可因為想要降溫而過度地食用過涼的食物，更加不可以暴吃冷飲，這些涼性的食物對人體的胃傷害很大，越是吃這些，便會越不想吃飯，而這些又不能很好地補充體力，過量食用還特別容易導致腹痛、腹泄等胃部疾病。

二、太熱的食物也要避免少吃，比如一些羊肉和狗肉等，這些都是過於熱性的食物。

三、即使出了很多汗，非常渴，也不可過量地喝水，這對於胃部的消化功能有著非常不好的影響，不僅沖淡了胃液，而且，過度地飲用水必定會增加身體排水量，這樣，很多的鹽分都會隨著排出體外。

四、飲食要有規律，杜絕暴飲暴食。

這幾點一定要牢記，然後就是一些其它方面的注意事項。夏天飲食要以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，在膳食調配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。在製作菜肴時，適量加點醋，不僅可增加風味，而且有保護維生素C及殺菌和增加食欲的功效。

早餐晚餐的時候，多喝點粥類的，粥是一個好東西，清涼解暑的同時，又可以生津止渴，而且對於補養身體方面也有很大的幫助。

夏天飲料是每個家庭的必備解暑用品，但是，飲料可以喝，卻也不代表喝飲料就可以不喝水，這兩樣是不能劃等號的。飲料含有大量的糖，所以，滲透壓這一塊對人的身體很不利，而且，各種冷飲對解渴並不能起到什麼作用，只是從溫度上給人一些舒解罷了。