兩款排毒大餐的做法

排毒已經成為女性的必備課程，這裡給大家介紹兩份排毒餐，不僅可以幫助腸道蠕動，促進排便，還可以充分提高體內抗氧化物質的水準!下面一起來看看吧!

紫甘藍洋蔥優酪乳沙拉

紫色的蔬菜含有豐富的抗氧化物質，而紫甘藍中還含有硫化物——這是十字花科蔬萊特有的成分。對於清除腸道垃圾、吸收腸道致癌物、促進廢物排出體外有著明顯的效果。洋蔥則是預防結腸癌的重要食物之一，它雖然有著剌激的氣味，但是對於維護腸道健康，實力也不容小覷哦!而搭配了益生菌豐富的優酪乳，在每天晚上食用，就仿佛是為腸道做了一次徹底的淸理。無論是腸道菌群還是代謝廢物，這個套餐都可以幫助你獲得最健康的效果!

它比那些幫助排便的排毒套餐功效更全面哦!

紅薯蘑菇粉

紅薯促進排便的作用已經廣為人知。每次將紅薯蒸熟後食用，不僅可以增加飽腹感，減少能量攝入，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。

其實，如果加上蘑菇粉，幾乎可以作為減肥階段的替代食物來食用。紅薯中豐富的膳食纖維和釋放緩慢的碳水化合物，以及蘑菇中豐富的維生素、礦物質和纖維素，雙重疊加，就可以滿足三日排毒所需。

對於那些長期便秘的人來說，這個排毒套餐可以連續三日、每天三次食用。在食用期間，保持每天定量2升的水分攝入，將重新恢復腸道的自主代謝能力。

蘑菇粉來自於多種蘑菇的混合，製作方法是：

1.購買多種幹蘑菇，用清水洗淨表面後晾乾。

2.將午蘑菇放人攪拌機打製成粉狀後備用。

3.將紅薯連皮蒸熟後，切成方塊，與蘑菇粉混合後食用。

4.可加少許蜂蜜或鹽、芝麻油調味。