讓女性享受健康生活的10個好習慣

對於身體各個部位的保健其實很簡單，只要您在日常生活中養成足夠多的好習慣就夠了。

健康生活好習慣

1、飲酒適量不抽煙

這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

2、不過度節食減肥

不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

3、充分休息睡眠

充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。

4、解除精神壓力

精神疲勞是疾病的根源。所以，必須儘早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

5、保持身體清潔

排便之後，用附有清淨器的馬桶，局部清洗也不錯。

6、頭髮濕不要睡覺

頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭髮濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

7、眼睛疲勞需休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。

8、保護牙齒

牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去佈滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷乾淨，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

9、鍛煉心肺功能

走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃番茄或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。

10、適度的運動

運動可促進全身的血液迴圈，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里（以計步器來計算是6000步）以上。