女性健康

冬季保健 慎防“感情失調症”

這種情形的出現是由於冬季特有的氣候作用於人體所致。進入冬季後,天氣日漸寒冷,寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態,使得血液迴圈變慢,腦部供血不足,植物性神經功能發生紊亂,從而引發季節性情感失調症。防治冬季情感失調症可以從五個方面調理:

一是加強營養

寒冷環境中,體內氧化過程加強,肌體需要高熱量,而維生素C和B族維生素的缺乏,既影響人體抗寒能力,又影響人的大腦功能和情緒。所以,冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

二是進行運動

通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

三是精神調養

抑鬱症患者要積極地調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加各種娛樂活動,結交新朋友,以激起對生活的熱情和嚮往。

四是要多曬太陽,延長光照

冬季光照時間較短,是產生抑鬱的重要原因。研究發現,當夜幕降臨時,人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強,影響到人的情緒,而光照抑制此激素分泌,因此,延長光照可防止和減輕冬季情感失調症,也有益健康。

五是加強飲食治療

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,並適當飲用一些茶水等飲料。通過調整飲食仍不能改善症狀的,可以在醫生指導下選擇藥物治療。