健康資訊

可以幫助瘦身的水果

說起想要減肥時的水果選擇,其實大家都有某種共識。有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因為熱量及營養素的關係,壓根不會被營養師建議食用,美女們可得聰明的選對瘦身水果吃。

現在我們列出一張風雲榜來,讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主,當然還會告訴你為啥它掀起瘦身風雲的原因,美女們邊吃邊讀,會越瘦越美麗!

蘋果

早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚在減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖分少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

番茄

嚴格說起來,番茄應該是被歸入蔬菜類才正確吧!所以在食菜中常看到它,而且番茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!番茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食菜呢!