春季濕寒 謹防類風濕性關節炎

倒春寒時節是類風濕性關節炎高發季節，因氣候潮濕陰冷，容易加重患者的關節和肌肉疼痛，如果反復發作不及時治療還會傷及心臟或導致關節變形肢體殘廢。因此，春季預防類風濕性關節炎需保暖多“捂”，切勿穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

春季預防風類濕性關節炎要注意保暖

類風濕性關節炎是一種自身免疫性疾病，內風濕性關節炎對人體的危害是不可估量的，可導致關節內軟骨和骨的破壞，關節功能障礙，甚至殘廢。

類風濕性關節炎對人體的危害不可估量

所以大家對內風濕性關節炎的症狀一定要有所瞭解，以便及時發現及時治療。

關節病變呈多發性和遊走性，關節局部炎症明顯，表現有紅、腫、熱、痛、壓痛及活動受限，持續時間不長，常在數日內自行消退。關節炎症消退後不留殘疾，復發者少見。除此之外，類風濕性關節炎還有以下五大症狀：

1. 關節疼痛

關節酸軟或疼痛是類風關病人最常見的症狀，但其他一些疾病也會出現類似症狀。需注意的是，類風關所導致的關節疼痛常呈對稱性，可累及雙手及雙腕。

關節疼痛是類風濕性關節炎的常見症狀

2. 晨僵

另一常見症狀是晨僵，每日可持續30分鐘到2小時不等。

類風濕性關節炎另一常見症狀就是晨僵

因晨僵可與因傷所致的活動度受限相混，故若出現了不明原因的晨僵，需及時諮詢風濕病專家。

3. 關節腫脹

類風濕性關節炎可伴隨手部、腕部或足部的腫脹。有時可見關節腔積液，膝關節及踝關節均可累及。

類風濕性關節炎常伴隨關節腫脹

4. 疲倦

很多慢性疾病均可引起疲倦乏力，但相比較而言，類風關患者常感覺極度疲勞，這也是引起許多患者就醫的直接原因。

很多慢性病會引起疲倦乏力

5. 活動功能喪失

若不及時治療，類風濕性關節炎將逐漸導致患者出現關節損傷，並最終造成活動力喪失。但醫學專家表示，合理的診治仍可幫助類風關患者改善生活品質。

若不及時治療可能引起關節損傷

適當的運動不但可以改變體能，還能穩定關節，預防關節畸形，減輕關節疼痛，最大限度地保持關節功能。

頸部練習：

上身坐直，雙肩放平，眼向前看，儘量將下頜向胸部靠近，保持2—3秒，然後慢慢將頭向後仰，最後回到最初的位置。頭部向左側歪，側左耳逐漸接近左側肩膀，保持2—3秒，隨後頭部向右側歪，使右耳逐漸接近右側肩膀，同樣保持2—3秒，最後頭部回到中央位置。

頸部練習

將頭轉向左側，可以看到自己的左肩，保持2—3秒，隨後將頭轉向右側自己的右肩，保持2—3秒，最後頭部回到正中位置。

肩部練習：

站立或坐位，雙手握緊放至頭部後方，雙肘向後伸展拉開。站位，一側上肢向正前方做畫圈運動，逐漸增大圓圈的直徑範圍，另一側上肢重複同樣動作。

肩部練習

側立，一側上肢向正前方做畫圈運動，逐漸增大圓圈的直徑範圍，另一側上肢重複同樣動作。

手指練習：

用食指接觸大拇指，其他四指依同樣動作輪流和大拇指碰觸。五指屈曲，握成拳頭狀;五指放開，儘量伸直;五指併攏，五指分開。掌心向下，以腕關節為支點，手向上抬起，類似向別人打招呼；

手指練習

儘量做到擺動的最大幅度，然後緩慢放下;手背面對自己，以腕關節為支點，手向小指方向歪;然後倒轉方向，手向大拇指方向倒，如同向別人表示不同意。

髖關節練習：

站位，一手扶在桌邊，膝關節伸直，向前抬起左腿，回至原位，並沿同一方向向後抬起;逐漸增加抬腿的高度；

髖關節練習

另一側重複同樣動作。站位，一手扶在桌邊，膝關節伸直，左腿向左側抬起，然後回至原位;另一側重複同樣動作。

膝關節練習：

站位，一手扶在桌邊，左側膝關節屈曲，左側小腿向後抬起，逐漸放回原位，另一側重複同樣動作。

膝關節練習

坐位，上半身背靠椅子，雙足平放;緩慢抬起左腿直至膝關節伸直，然後放下;另一側重複同樣動作。

踝關節練習：

坐位，一側足部離地，以足跟為支點，腳趾上抬，保持2—3秒;以足跟為支點，腳趾向下，保持2—3秒;亦可以足跟為支點，足部做順時針劃圈，逐漸增加圓圈的直徑;另一側重複同樣動作。

裸關節練習

腳趾關節練習：

腳趾屈曲、伸直，腳趾分開併攏。練習用腳趾抓毛巾，訓練中部的肌肉力量。