夏季畏寒 6招緩解手腳冰涼

為何夏季也會畏寒？

炎炎夏季，當你滿身是汗地跳上空調強勁的地鐵時是否感到一瞬間清爽無比？但是當冷氣慢慢把濕衣服浸透，那種寒意似乎讓手腳和腰都疼痛起來。這就是所謂的空調病。

在夏季，室內外溫差變大，而人的身體仍然保持恒溫，這樣一來便會擾亂自主神經系統，使毛細血管不能很好地調整，血液無法及時運輸到四肢，人便會感覺到四肢發冷。

再者，過多攝入冰冷食物、炎熱天氣和精神壓力都會使得腸胃機能降低，食欲下降，食量減少，打破了身體內所需營養的均衡。

種種原因疊加造成了惡性循環，使寒氣對身體內外夾攻，變成了一種被稱為“夏寒症”的現代病。長此以往，腸胃的活動性會減弱，冬天時很容易會因免疫力會下降而身體不適。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

6招讓你手腳warm up

1.注意喝水的方法

要解渴時儘量不要選擇冷飲，若是非喝冷飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對腸胃刺激非常大。在空腹的時候，禁止大口大口地灌冷飲。

2.攝入足量蛋白質

要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要製成刺身生吃，要加熱之後再食用。

3.蔬菜要烹製、水果保常溫

因為夏季的時令蔬菜原本就有降溫功能（古人利用他們來降溫），冷藏過的蔬菜更會刺激腸胃，所以烹調這一步驟必不可少。南方的水果也一樣，而且常溫更利於水果保存糖分，吃起來味道更好。

4.香料、酸食促食欲

適量的刺激可以促進血氣運行，增加食欲。生薑、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會因因流汗太多帶走身體的熱量，也會產生腸胃負擔。

5.適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進血液迴圈，由外至內溫暖身體，把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。

6.多做運動強體質

平日裡多做運動可以增強體質，提高身體機能活性，加強身體的禦寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運動，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閒暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。