用眼過度——上班族眼睛疼痛怎麼辦？

導讀：現代社會，電腦的普及，讓人們的生活幾乎到達與電腦為伴的地步。白天忙業務在電腦前碼字操作，晚上下班還要上網遊戲、聊天、刷微博等，一天時間裡除了睡覺，不是對著電腦就是對著手機。所以，很多人士就會出現“眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊”的視力問題。我們都只這些症狀並不是病理變化引起，而是由於用眼過度所致。

專家表示，眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。特別是電腦、手機登電子產品的普及讓眼睛承擔了過重的負荷，從而會讓人們感到眼睛疼痛、刺痛、乾燥、視物模糊不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀，這些都是用眼過度了。

眼睛疲勞疼痛的原因：眼部肌肉因為嚴重過勞；熬夜或喝酒過多；飲食過度；休息不夠睡眠不足；長期對著電腦螢幕加上姿勢錯誤等等。

電腦一族如何護眼：

1、熱冷敷交替法——一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，交替敷眼睛五分鐘左右。

2、注意休息——保證有充足的睡眠。

3、要注意營養均衡——多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。

4、多到戶外進行鍛煉——建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、高爾夫球等可促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

5、保持良好的工作姿勢——保持一個正確的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏，也可使頸部肌肉得到放鬆。