夏季寶寶食譜　如何搭配寶寶的營養套餐

夏季天氣炎熱，幼兒體內的代謝比較旺盛，更需要全面地加強營養。下面小編給大家介紹幾組營養豐富、容易消化的食譜，供媽媽們參考。

綠豆粥a組配餐

主食：銀絲卷，綠豆粥。

菜類：三色雞米。特點：銀絲卷香甜鬆軟，綠豆粥清熱解毒，三色雞米色、香、味俱全。

銀絲卷

原料：富強粉5oo克，白糖5o克，香油50毫升，發酵粉適量。

製作：1、在350克麵粉中放入發酵粉，待面發起備用。2、將餘下的150克麵粉揉勻，加入白糖抻成細絲，蘸上香油。3、將發好的面擀成皮，包進細絲製成銀絲卷，蒸熟即可。

綠豆粥

原料：綠豆1oo克，大米75克。

三色雞米

原料：雞肉300克，胡蘿l、l個，芹菜1棵，蔥花、薑求各6克，精鹽、植物油適量

製作：1、將雞肉、胡蘿蔔、芹菜洗淨後切成米粒狀備用。2、雞肉上漿後滑油。3、油熱後，用蔥花、薑末熗鍋，再將雞肉、胡蘿蔔、芹菜同時放入鍋內炒，待熟後，加入精鹽即可。

花生玉米粥b組配餐

主食：佛手包，花生玉米粥。

菜類：茄汁蝦球。

特點：佛手包造型新穎，易引起孩子的食欲。玉米中含大量的不飽和脂肪酸，易於孩子消化。蝦球味道鮮美、營養豐富。

佛手包

原料：富強粉5o0克，豆沙餡25o克。

製作：1、在富強粉中放入發酵粉，待面發起，略餳。2、將面擀成皮後包入豆沙餡，做成橢圓形包。再將橢圓形包一側壓扁，並用刀切出5瓣，將其中3瓣卷上，蒸熟即可。

花生玉米粥

原料：玉米麵300克，去皮炒熟的花生仁豆加克，精鹽少許。

製作：將花生米碾碎，加入精鹽。玉米麵加水煮至黏稠，再放入花生米屑即可。

茄汁蝦球

原料：鮮蝦仁300克，番茄2個，黃瓜1條，白糖2o克，精鹽、蔥花、薑末各5克，料酒、澱粉、植物油適量。

製作：1、將蝦仁剁茸，加入澱粉、精鹽、料酒，朝一個方向拌勻製成蝦球，然後將蝦球氽熟。2、將黃瓜洗淨切丁備用。3、番茄末、蔥花、薑末入鍋烹出紅汁，加入少量水後勾芡，製成番茄汁。4、放入蝦球、黃瓜丁即可。

冬瓜魚圓c組配餐

主食：米飯。

菜類：冬瓜魚圓，什錦小菜，香菜蛋花湯。

特點：大米中含有豐富的b族維生素。魚肉細嫩，更利於孩子吸收。冬瓜清淡爽口，能止渴祛暑。香菜可健胃解毒。

冬瓜魚圓

原料：冬瓜5oo克，鮮魚肉30o克，白胡椒粉、料酒、澱粉少許，精鹽6克，蔥花、差未、蒜末各5克，雞湯3oo毫升，蛋清適量。

製作：1、冬瓜切丁備用。2、魚肉中加入精鹽、白胡椒粉、薑末、蛋清、澱粉、料酒，朝一個方向拌勻後製成魚圓，餘火雞湯中。3、將冬瓜丁倒入魚圓雞湯中煮熟，再撒上蔥花、蒜末即可。

香菜蛋花湯

原料：香菜5o克，雞蛋五個，醬油、香油、精鹽少許。

製作：水煮開後淋入雞蛋液，撒上香菜末，加入醬油、香油、精鹽即可。

建議：在製作過程中，上述菜譜可根據孩子的口味，更換配餐中的主料、輔料，如冬瓜魚圓可製成冬瓜蝦球、冬瓜肉圓，銀絲卷可換成麻醬卷等。