健康食譜

一個月減肥食譜 讓你恢復魔鬼身材

我們知道好身材都是需要保養的,但是往往很多減肥成功之後就肆無忌憚,不是說瘦下來一點就可以說明都吃了,這樣會很快就反彈。那什麼減肥食譜最有效呢?一個月減肥食譜是不錯的。既美味又可以保持好身材,是不是兩全其美呢,下面一起跟小編去看看吧!

醬香炒茄條做法

材料:茄子適量。蔥花,蒜碎,幹紅辣椒適量。豆豉香辣醬,蠔油,白糖,鹽,蘋果醋,雞精適量。

1.茄子洗淨,連皮切成條,幹紅辣椒切碎。

2.炒鍋內倒入油,大火熱,放入切成條的茄子,炸約4分鐘至茄條軟透後撈出,瀝去油分。

3.炒鍋內留少許油,燒至六成熱,放入切好的幹紅辣椒碎和豆豉醬爆出香味,倒入炸好的茄子條,翻炒均勻後加入蒜碎,調入白砂糖,鹽和蠔油,拌炒至湯汁濃稠,淋入蘋果醋和雞精炒勻,關火。

4.將炒好的茄子盛出盤中,撒上蔥花即可。

涼拌西芹的做法:

1、將西芹的葉子摘去,洗淨。

2、將鍋內放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

3、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許。

洋蔥炒肉的做法

1、鍋燒熱,油燒熱,先入肉片煸炒幾下。

2、再入洋蔥煸炒幾下,烹入料酒,生抽,糖,醋。木耳下鍋,精鹽,雞精調味。顛翻裝盤即可。家常口味,適於下飯。

番茄炒蛋的做法:

1。番茄去皮,切塊待用,雞蛋打散,加少許鹽和味精調味。

2。起油鍋,下番茄煸炒,出水後,用中火收濃番茄汁,一來菜不會太水,而來,番茄這樣煮一下香味倍增,待番茄汁開始變濃稠時加鹽和胡椒粉調味然後下雞蛋液,輕輕推動,使其慢慢凝成蛋塊,淋上麻油,撒上蔥花即可。拌勻,倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人,好一個開胃菜。

乾炸冬筍做法

原料:嫩冬筍尖300克、小紅椒10克、青椒10克,精鹽、味精、植物油各適量。

1、冬筍洗淨,切成4釐米長、1釐米寬的條,

2、鍋置火上.放油燒熱,投入冬筍條炸至出水後撈出,待油溫上升時,再炸至焦黃時撈出,瀝幹油;

3、鍋燒熱,下少許油,入筍炒,加精鹽和味精即成。